十一长假里,旅游购物、应酬聚餐、大伙是忙得不亦乐乎,可马上呢,又要开始上班了,以头昏困倦、无精打采、身心乏力为代表的假期综合症又将来袭,该如何调整呢,来听专家讲解。
十一期间,大家都忙着外出旅游,或者是走亲访友,休息的时间反而比平时还少,作息被打乱,饮食无规律,这身体的机能自然也紊乱了,尽管还没有达到发病的地步,但不适感已经慢慢出现。
同期声 市民:就是一下子不能适应,会有一点不能得心应手(的感觉)。
同期声 市民:大家工作以后,因为之前过度的放松,可能还会感到累。
同期声 德安医院心理专科主任医师 王瑞文:工作后有点注意力不集中。感觉能力上有点不适应,没法保持那种高度紧张的工作状态,记忆力会减退,或者反应减慢,然后反映在情绪上,情绪急躁容易发脾气,或者是出现一些悲观焦虑。
王瑞文表示,这就是假期综合症,也是现代社会大多数人身上存在的一种正常现象,我们要保持平常心态,适时转换节日和节后的“角色”,并努力进行自我调整,可以及时调整作息时间,睡前泡泡脚,饮食方面以清淡为主,让“不堪重负”的胃肠道得到一定的休息。之后呢,还要提前做好计划,把上班后要做的事情列个清单,然后逐项完成。上班前三天,尽量安排一些计划性、交流性质的工作,可以给自己一个缓冲期。而适当的运动或按摩也有助于调整精神状态,消耗一些能量,重新获得元气。 |