夏季养生 重在养心 |
| 时间：2023-05-11 20:32:40 来源：生活连线 作者：阳湖网 |
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前不久，我们迎来了二十四节气中的第7个节气——立夏，它标志着天地万物由“春生”进入到“夏长”的鼎盛阶段。那随着气候的变化，我们的身体也难免出现不适，立夏后该如何正确养生呢？听听中医怎么说
市民
养生都是要看自己体质来养的。
季节由春转夏，自然界阳气愈发升腾，这时身体代谢也逐渐加快，人体阳气随之大量往外生发。传统中医认为，“暑易伤气”，“暑易入心”。因此立夏之日起，养心是重中之重。
孟河医派传承人
陈军
从中医角度来讲，夏季在五行当中属于火，火对应脏腑来讲就是心，心主血脉，心主神明，为五脏六腑之大主。夏季炎热会出现一些急躁易怒、胸闷气短，有些坐立不安，我们要戒怒戒躁。平时可以静坐静养，睡好午觉，适当食补和药补，防止气血不足，伤到我们的心。比如说百合它可以养心安神，西洋参可以补气养阴，菊花可以清心降火，金银花能够清热解毒。还有决明子、薄荷、枸杞这些都可以作为代茶饮来养心安神，这个量一般都是3~5g，选材上一般都是四到五种。
夏天开始日长夜短，机体活跃极易疲劳。因此，夏季应保持充足的睡眠，尽量习惯午睡。同时，夏季对应五色中的赤、五味中的苦，故养护心阳，可以多吃一些红色或者苦味的食物，如西瓜、番茄、胡萝卜、苦瓜等。另外，夏季气温升高，流汗情况增多。中医讲“汗为心之液”，故此时运动宜慢宜缓，如散步、慢跑、瑜伽等，不适合剧烈运动，以防汗出太多，损伤心阳。
孟河医派传承人
陈军
我们运动量大了，或者说是感觉到出汗量大了，这个时候我们要喝一些加盐的温开水，这样可以补充咱们的体液来增强体质。另外夏季我们还要注意防暑防湿，因为夏天脾胃功能下降，脾湿运化，升降失常，容易生痰湿。精神萎靡、心悸胸闷，腹胀便溏等都是暑湿的症状，一般用芳香化湿，健脾的一些药材，比如说藿香、佩兰、薏仁、苍术等做一些调理。
夏季喜生冷是常态，医生提醒，在“钻进”冰柜的同时，一定要关注自己的脾胃，切勿过度贪凉。
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