当心!车厘子吃过量可能引发高血糖 |
时间:2024-01-20 13:37:38 来源:生活连线 作者:阳湖网 |
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最近,随着车厘子的价格出现腰斩,很多车厘子爱好者买了又买。不过近日,一位网友发帖称,她妈妈因吃了一果盘的车厘子外加一盆蓝莓,竟然出现胸闷头晕的症状,进了急诊,检查发现血糖值很高。为什么小小一盆车厘子会让人血糖飙升,我们来听听医生怎么说。 常州二院阳湖院区营养科营养师
景茜 车厘子升糖指数不是特别高,但是它毕竟是一个水果,含糖量在10%到12%之间,因此吃的太多的话,比如说吃到10颗12颗,它也会升高血糖。所以糖尿病患者吃水果,一定要控制好量 医生表示,不论什么水果,再好吃也要注意摄入量。水果中含有的维生素和矿物质,在我们的三餐饮食中也有。水果糖分较高,适度补充就好。《中国居民膳食指南》建议,成年人每天应摄入200-400克水果,按常见水果,比如苹果、梨、橘子等,普通个头大小,每天吃1-2个就可以了。 常州二院阳湖院区营养科营养师
景茜 有一些清甜的水果吃上去不甜,但是它不一定含糖量就低,比如火龙果,它的含糖量也有13%,建议选择生糖指数比较低的水果,比如说苹果,梨草莓,蓝莓,还有杏,樱桃,不建议选的就是榴莲,芒果,荔枝,葡萄,一些热带水果,或者是一些含糖量非常高的水果。 医生也建议,糖尿病患者吃水果最好按颗计算,比如吃葡萄吃三四颗即可,既满足口腹之欲,也不会对患者造成太大的血糖波动。
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