春节长肉节后“甩” 健身房客流与日俱增 |
时间:2024-02-22 20:12:52 来源:生活连线 作者:阳湖网 |
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春节期间,应酬多,这身材管理难免顾不上了,随着假期的结束,很多市民开始马不停蹄地“甩肉”了,于是,这健身房就热闹了。 晚上7点,市民王先生在健身教练何善良的指导下进行有氧训练,他期望能尽快恢复身材,迎接假后生活。何善良告诉记者,这两天,像王先生这样的市民每日递增。 湖塘某健身房资深教练
何善良 一天比一天多,马上开春,天气暖和了,每天人流量大概200人左右。 记者在健身房看到,跑步、力量训练、动感单车等均是比较受市民喜爱的健身项目。何教练也指出,长时间的休假过后,无论你是健身老手还是“小白”,都运动时都不能过负荷,一定要循序渐进,科学减脂。 湖塘某健身房资深教练
何善良 还是以有氧和无氧结合,多关节训练,这样不容易伤害肌肉组织,假如一周练两次,一次练上半身,一次练下半身…通过心率达到每分钟150次,可以消耗70%-80%的脂肪,出汗只能消耗15%的脂肪。 除了去健身房,大家伙在家也可以尝试跳操、跳绳等简单的方式进行减肥,但是一定要量力而行。
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