世界睡眠日 从今天开始 睡个好觉 |
时间:2024-03-21 20:14:59 来源:生活连线 作者:阳湖网 |
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今天是第24个世界睡眠日,今年的主题为“健康睡眠
人人共享”。睡眠是生命最基本的构成,睡眠也是健康的基础,那么昨晚你睡得如何?睡不着的时候,一般都会做些什么呢? 市民:晚上睡不着,喝点牛奶,喝点红酒,有助于睡眠。 市民:我觉得我的睡眠还好,上班一天挺累的,躺上床我就睡着了。有一个同事,他好像睡眠不怎么好,但是通过吃药,最后也好了。 市民:(失眠)可以换一个舒服的枕头,或者是改善一下自己的床品,比如四件套或者听一些音乐。 人一生中有三分之一的时间是在睡眠中度过,睡眠作为生命所必须的过程,是机体复原、整合和巩固记忆的重要环节,也是健康不可缺少的组成部分。中国睡眠研究会的数据显示,我国超过3亿人存在睡眠障碍。事实上,失眠不光是指入睡困难,多梦、易醒、日间嗜睡等都是睡眠质量下降的表现。 常州一院药学部主任医师
姚卓贤:最直接的一个危害,就是第二天早上,我们的精神状态会比较差,头昏脑涨,注意力不集中,会对我们的生活和工作造成很大影响。比如说它会引起中风、肥胖,也会让心脑血管的发病率以及癌症发病率的风险会增高。 如何才能睡个好觉呢?医生建议,改善睡眠主要从改变生活习惯入手,如果实在无法入睡,可以使用一些药物,但是服用安眠药一定要遵医嘱。 常州一院药学部主任医师
姚卓贤:第一不要在睡前吃一些能让人兴奋的食品…第二在睡前不能吃的太饱,当然也不能过于饥饿;第三我们在睡前要避免看一些电子产品…每天适当做一些运动,睡前可以营造一个比较舒适的睡眠环境…或者我们也可以听一些轻音乐,来辅助我们入眠。
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