夏练三伏正当时 传统八段锦受追捧 |
时间:2024-07-24 21:05:23 来源:生活连线 作者:阳湖网 |
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俗话说“冬练三九,夏练三伏”,中医认为,夏季是人体阳气鼎盛之时,适当地运动可以达到健脾养心、益气生津的作用。尤其是动作简单、强度不高,但却老少皆宜、有强身健体之效的传统八段锦,正适合此时练习。 周六下午四点,南洋商贸广场的一间活动室内聚集了不少八段锦爱好者,他们正跟着音乐的节奏调整呼吸,在一招一式、一舒一展间感受传统运动的魅力。今年61岁的高志才是此次八段锦公益课的组织者,他告诉记者,自己练习太极拳已四十多年,退休之后一直积极参与各种养生气功的公益推广活动。前段时间,在朋友的建议下,他开设了八段锦公益课,没想到大受欢迎。学员里既有退休的老年爱好者,也有不少年轻的上班族。 学员
曹浚睿:虽然是年轻人,但是也不代表我们身体就天生是健康的。练习以后我是明显能感觉到腰、背、臀部有一个明显的放松。 学员
张春洁:首先他们都说我变漂亮了,每次做完以后精神就特别好,就是有一种神清气爽的感觉。 八段锦起源于北宋时期,被称作中国古代的“国民健身操”,因其门槛低、限制少,近年来越来越受到普通民众的喜爱。虽然只有简单的八个动作,但针对性很强,能实实在在对神经系统、心血管系统、消化系统、呼吸系统等有良好的调节作用。 武进区武术协会副会长
高志才:八段锦它动作简单,在办公室里也可以做。我觉得今天精神不太好的话,那我就第一个动作:托天理三焦,把整个三焦运动开。比如说我们心肺功能比较差的,通过“左右开弓似射雕”让心肺得到锻炼。根据自己个人的需求来锻炼,每个动作都有它的作用,既能得到锻炼,又能得到养生。 不过,需要注意的是,八段锦是肢体动作、呼吸和意念三者合一的综合性训练,且部分动作对关节活动性和柔韧性要求较高,初学者不可急于求成,还应循序渐进,把动作练熟练好之后再配合正确的呼吸方法,更能事半功倍。
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