来看下一条。最近,不少博主发布 泰迪式卷腹 的健身视频,宣称可以瘦肚子,在网络上引发了一波跟练热。但医生发出提醒, 泰迪式卷腹 容易导致腰椎受损。
记者在网上搜索发现,在一些博主分享的视频中,所谓的 泰迪式卷腹
,其实是腰部跟着音乐反复前后摇摆。但是骨科医生表示,成年以后本身椎间盘处于退变状态,如果反复扭动、反复前后大幅度运动会增加椎间盘局部的压力,加速椎间盘的退变、突出,如此训练不仅达不到对肌肉训练的作用,还有可能造成腰肌劳损及其他腰椎间盘疾病。 常州二院脊柱外科副主任医师
蒋羽清:如果反复多次快速活动腰骶部,会对腰椎部位的肌肉造成劳损,也会对椎间盘负荷造成影响,如果说本身合并了腰椎疾病可能会加重原有疾病。 目前,由于久坐等不良习惯的影响,年轻人也普遍面临腰椎问题的困扰,这种情况下更要科学健身,选择适合自己的运动方式。就
卷腹
这个动作而言,实际上是增加局部肌肉力量、减少脂肪的一种方式,健康人群是可以进行的,但要注意方式。例如,在瑜伽垫上面做卷腹运动,建议缓慢进行,这样肌肉便会得到持续的收缩,从而提高核心肌肉的力量,保护腰椎甚至骨盆,能够减少损伤。 常州二院脊柱外科副主任医师
蒋羽清:卷腹还是以腹肌锻炼为主,主要是加强腰椎前腹肌的力量,在腰椎锻炼的时候,腰椎要尽量保持伸直位,尽量不要做屈曲腰椎的动作。腰椎后方腰背肌的锻炼是更为重要的,像平板支撑、腰椎肌锻炼这类的方法可以增加腰椎力量,保护它的稳定性,从而使发病几率大大减少。
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